ile za 1

ile białka, tłuszczy, kalorii, wegli zawiera ryba Tilapia?? szukalem w google i tutaj i nic niema z gory dzieki za pomoc

[...] 3 km marszobieg czas 12,30min) a z moją kondycją nie za dobrze... Rekreacyjnie chodziłem na siłownię, mam zamiar zacząć biegać i chodzić na pływalnię. Interesuje mnie to ile razy w tygodniu musiałbym biegać, oraz pływać. mam nawet spory brzuszek chciałbym również jakoś się go pozbyć. CZy dla lepszego efektu powinienem sięgnąć po jakieś [...]

Witam Kończę właśnie cykl Nitrobolon 2 + Tribulon. Jestem zadowolony z efektów, ładnie wszystko podskoczyło zarówno siła jak i obwody. Potwierdzam wszystkie pozytywne opinie o Nitrobolonie i polecam go innym. Dodam jeszcze że był to mój pierwszy raz z jakimkolwiek suplementem. Jak wspomniałem cykl dobiega końca i teraz zastanawiam się co dalej, [...]

[...] Tylko chciałbym podkreślić, że lekarz mówił że prolaktyna po godzinie od przyjęcia tabletki podwyższającej prolaktynę była taka jak powinna, czyli podwyższyła się tyle ile powinna. Niemniej jej początkowa ilość była duża. Czy jest szansa żę jak dojrzeję to będzie ok? Pytam 100% poważnie panowie. I jeszcze pytam czy waszym fachowym okiem tu [...]

Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]

[...] męczy niż te wyczyny siłowe. Podsumowując ta krótka życiową historię, pytam: a) jak w miare zdrowo przytyć? b) jakiego gainera ewentualnie kupić/co innego/ jesli gainer to ile białka w stosunku do weglowodanów? c) czy moje ćwiczenia aerobowe (bo do takich należy chyba płwanie no i wfy szkolne, gdzie dużo biegam) równie dobrze rozwinie moje [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,basen przynajmniej 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe o ile nie bedzie szkodliwe Stosowane wcześniej diety: glodowki

Witam wszystkich Chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu. Chodzi mi tylko o to ile razy w tygodniu czy łaczyć 2 partie mięśni czy każdą robić oddzielnie i ewentualnie ilość ćwiczeń i serii na każdą partie mięsni. Ogólnie ćwicze już rok czasu mam 24 lata 192cm i waże 110 kg i właśnie chodzi mi o to że mam sporawo masy ale niestety tej [...]

[...] jezeli ktos ma zapotrzebowania typu KALORIE 3272 BIAŁKO 130,9 1,7 TŁUSZCZE 154 2,0 WEGLOWODANY 341 4,4 + uczulenie na lektoze to Co mu pozostaje jesc i ile miesiecznie zl musial bym wydawac na samo jedzenie ? Pytanie z innej beczki , co jest za***iscie kaloryczne i w miare zdrowe ? bo chcialem sprawdzic czy moj brzuch [...]

[...] dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka, węglów, tłuszczy. Teraz moje pytania: Czy zdołam zrobić z mojego brzucha "człowieka" w przeciągu 1-2 miesięcy? Jeśli nie to ile to zajmie? Czy brać jakieś fat burnery, czy nie brać się za to? Mam 183 cm wzrostu i 17 lat. Oto fotki: http://img76.imageshack.us/img76/1975/pierwszejg1.jpg [...]

Witam od pewnego czasu próbuje się odchudzić ważę 105 kg przy 180 cm wzrostu to jest sporo za dużo. Stosowałem już kilka diet zakupiłem nawet spalacz thermo speed od 3 tygodni go zażywam staram się jeść 4-5 razy dziennie ograniczyłem chleb do 2-3 kromek dziennie ziemniaki tak samo ograniczam jem mało smażonego mięsa Natomiast sporo warzyw i owoce. [...]

[...] mi na porzybraniu masy ( wiem wiem, młody jestem no ale trzeba się starać ) ewentualnie siły. chce ją rozpisać najlepiej na dwa dni, treningi mocne... lubie dawać z siebie ile mogę. brakuje mi jednak kilku ćwiczeń, wystawie tutaj coś wsptępnego i prosze o radę. Najlepiej rozbić to na 2 dni. Ewentualnie 3... choć wolał bym dwa. Klatka: [...]

Witam pisze w sprawie kumpla.Mianowice zakupil on trenadrol 60kps i chce zaczac w czerwcu cykl. Probówalem go odwiesc od tego pomyslu ale postanowil wiec jego sprawa. Chcialbym abyscie rozpisali mu co i jak tzn co ma dokupic (chodzi mi tu o witaminy, osłonki, suple) oraz kiedy rozpoczac odblkowanie i jak ma ono wygladac. Jescze 1 sprawa mianowice [...]

Interesujące mnie sztuki walki to:Kickboxing,Hapkido,Kyokushin,Taekwondo,Shidokan,lub inna odmiana karate. Czy są takie kluby w których są któreś z tych sztuk nauczane jak tak to chciałbym wiedzieć gdzie za ile i kiedy są treningi. Z góry dzięki ;].

HEJ Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do [...]

[...] i zaczynam prace i nie zawsze mam czas na "opdowiednie posiłki"(zachowując przy tym zapotrzebowanie dzienne kcal). Tyle dobrego, że pracuje przy piersiach kurczaka, ale ile można tego jeść Waże 88kg a chciałbym jeszcze z min 5kg przybrać. Czy warto wspomóc się jakimiś odżywkami na mase, aby wypełnić luki, których się dopuszczam? Co jest [...]

[...] ćwiczę na siłowni głównie na redukcję. Chciałbym jednak zabezpieczyć moje mięcho. Myślę o zakupie BCAA MEGA CAPS OLIMP-u. Czy to dobry wybór, czy polecacie coś innego? Jak efektywne to jest? I ile trzeba dawkować: a) w dzien treningowy(najpierw trening siłowy, później 20 min aerob) B) kiedy robię samego aeroba na czczo? Z góry dziękuję za odp.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 83 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] i postanowiłem ułozyc diete. Mam za duzo tłuszczu na brzuchu i nogach(nie widac tego po liczbie wagi) Zapotrzebowanie 2300 kcal Białka - 140 g Tłuszcze - nie wiem ile tego Wegle - i tego tez A wiec tak: 1.Posiłek 7 30 Jejecznica z 5 jajek(5 białek i 1-2 zółtek) Do tego płatki owsiane(lubie je na sucho) 2. w szkole o 10 30 Musi tu [...]

zastanawiam sie ile powinno si espozywac bialka i carbo zaraz po treningu?czy jest jakos okreslone w gramach na kilogram ciala?zawsze jadlem na oko i oze robilem blad.a i jak powinno sie dawkowac gainer weider mega mass 4000 jaesli chce zastapic posilek?dzieki za odp pozdro